缺乏维生素b吃什么食物和水果可以补充_缺乏维生素b_世界资讯

2023-02-18 12:58:28 来源：互联网

1、维生素B族有十二种以上，主要有B1．B2．B3（烟酸）、B5（泛酸）、B6．B11（叶酸）B12（钴胺素）等。

2、它们的作用分述如下：1．是糖代谢过程中关键性的物质。

3、身体的肌肉和神经所需能量主要由糖类提供，所以最易受累。


(资料图片仅供参考)

4、VB充足，则神经细胞能量充沛，可以缓解忧虑、紧张，增加对噪音等的承受力；反之，导致应对压力的能力衰退，甚至引发神经炎。

5、 　　心脏功能由于丙酮酸、乳酸的沉积而受影响。

6、肠胃匮缺能量，蠕动无力，消化功能减弱，且产生便秘。

7、 　　严重时引发脚气病。

8、它的演化过程是：体虚—疲倦—烦躁、情绪低落—便秘—神经炎—心痛—心衰—水肿。

9、1897年荷兰医生发现食用精米可导致脚气病，主要是因为缺乏维生素B1，所以B1也叫做抗脚气病维生素。

10、 饮食很重要2．和糖、蛋白质、脂肪的代谢密切相关。

11、维持和改善上皮组织，如眼睛的上皮组织、消化道黏膜组织的健康。

12、严重缺乏时会有视力疲劳、角膜充血、口角炎等。

13、当口角炎时医生常常会要患者服用核黄素，也就是B2。

14、 　　3．脂肪代谢不良会引起溢脂性皮炎、痘痘、痤疮，补充维生素B有很好的效果。

15、 　　4．缺乏B族以至胃肠蠕动无力、消化液分泌不良，造成消化不良、便秘、口臭、大便奇臭。

16、 　　5．B3在体内构成脱氢酶的辅酶，在碳水化合物、蛋白质、脂肪的代谢中起重要作用，严重缺乏时引起神经、皮肤、消化道病变，叫做癞皮病，也叫三D症，表现为皮炎、腹泻和痴呆。

17、 　　6．帮助身体组织利用氧气，促进皮肤、指甲、毛发组织的获氧量，祛除或改善头皮屑。

18、 　　7．解除酒精和尼古丁等毒素，舒缓头痛、偏头痛、保护肝脏。

19、 　　8．B11．B12的缺乏将影响胸腺嘧啶、嘌呤、等的合成，引起DNA合成障碍。

20、最终导致红细胞的细胞核不成熟，生成无效性红细胞，这就是巨幼细胞性贫血。

21、 　　9．如在怀孕头3个月内缺乏叶酸，可导致胎儿神经管畸形，从而增加裂脑儿，无脑儿 维生素B的发生率。

22、 　　10．B族维生素（主要是维生素B1）具有一种特殊的气味，是蚊子最讨厌的维生素，因而具有一定程度的驱蚊效果。

23、 　　维生素B包括维生素B1．维生素B2．维生素B6．维生素B12．烟酸、泛酸、叶酸等。

24、这些B族维生素是推动体内代谢，把糖、脂肪、蛋白质等转化成热量时不可缺少的物质。

25、如果缺少维生素B，则细胞功能马上降低，引起代谢障碍，这时人体会出现怠滞和食欲不振。

26、相反喝酒过多等导致肝脏损害，在许多场合下是和维生素B缺乏症并行的。

本文就为大家分享到这里，希望小伙伴们会喜欢。

关键词： 上皮组织 一定程度 心脏功能 脂肪代谢

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