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压腿正确方法_压腿诀窍有哪些-焦点快看

2023-05-09 20:48:17 来源：互联网

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欢迎观看本篇文章，小勉来为大家解答以上问题。压腿正确方法，压腿诀窍有哪些很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！

1、刚开始练习时，不宜做强化练习。将双腿放在齐腰高的物体上，臀部放平后坐，支撑双腿和地面。

2、压腿和支撑腿伸直，双手压压腿的膝盖，收臀尽量向前压身体，增强膝关节后窝肌肉的伸展性。

3、双手按在腿压器的膝盖上，坐回臀部，上身向前向下压，尽量让腹部贴在大腿上。

4、双手托住压腿者的小腿，将他的上半身向前下压。试着把他的腹部贴在大腿上，胸部贴在膝盖上。

5、压腿和支撑腿伸直，手动脚底，腹部贴大腿，胸部贴膝盖，尽量用额头碰脚趾。

6、双手移向脚底，腹部压向大腿，胸部压向膝盖，试着用嘴触碰脚趾。

7、双手活动脚掌，按上法，下颌触趾。这一步完成后，意味着正压段已经完成。

本文到此结束，希望对大家有所帮助。

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